洛阳正骨起源于公元年，是历史悠久的中医骨病治疗流派，源于“郭氏正骨”，解医院后改为现名。洛阳正骨书手法精奇、药物神奇，颇具传奇性，电视剧《大国医》即取材于此。“洛阳正骨”已成为国家级非物质文化遗产和“中华老字号”
平乐郭氏正骨迄今已有二百多年的历史，相传已有八代，平乐郭氏正骨的创始人郭氏（文范祖门）十七代祥泰公字致和，清乾隆嘉庆年间人。公数十年无遇一症而模糊，无一治而不愈，有病投者独手即愈，富贵贫贱一以待之。为方便医者附设药房一处，即“人和堂”是也。
郭祥泰晚年，将正骨术传授其侄郭树信及长子郭树楷。当时清朝命官安德海跌倒右臂骨折，由郭树信治愈，治愈后授予郭树信九品官位，并亲题“好好”绢额。后时任陕甘总督左宗棠坠马致左股骨颈骨折，郭树信以手法复位，后以药物治愈。左宗棠愈后设宴款待并以重金相赠，被郭树信拒绝，左宗棠看到郭家行医风范，遂慨然题赠“益元堂”红底金字匾额。郭氏后人从此将药店“人和堂”改换为“益元堂”。
平乐郭氏正骨中国非物质文化遗产
腰突中医治疗思想几乎每一篇关于腰突的文章里，我都会和大家谈日常生活中的注意事项，以及腰突的锻炼康复方法。为什么每次都要加入这个内容？有句话大家可能都听过：中医治病的人，西医治人的病。中医不单单治疗某种疾病，更是从人的整体进行改变，彻底消除诱发疾病的根源和原因。比如腰椎病，第一次一次找上你，为什么没有第二次呢？所以，不仅要治疗好第一次，更要预防好第二次的复发。预防第二次的复发，其实就是通过科学的方法治人。做好这些基本细节，腰突才能根治。
腰椎间盘突出症要先做什么恢复腰椎第一步
知道了腰间盘突出的源头所在，那么防治起来就更加便捷了。患上腰突的第一步，不是先去治疗，而是从这些细节做起。懂得这些细节，才能让治疗事半功倍。否则，再好的治疗，不重视这些细节。依然会引起腰椎突出的复发。在日常生活中进行改变。生要特别注意你的站姿、坐姿以及睡姿，除此之外还要进行适当的锻炼。
睡姿较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。
坐姿
正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧
站姿正确的走路姿势应该是：表情自然，平视前方，颈部保持正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂，双上臂自然摆动，摆幅30度左右，前摆时肘微屈，勿甩前臂，后摆时勿甩手腕;下肢举步有力，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧，利用足弓的杠杆作用推进身体前移，换步时肌肉微放松，膝关节勿过于弯曲，大腿不宜抬得过高。
每个单步步幅依自己腿长及脚长而定，一般平步为70cm左右。行走时勿上下颤动和左右摇摆。
防治腰间盘突出除了要在站姿、坐姿、睡姿上面下功夫外，日常生活中要注意腰椎防寒保暖，搬重物时也要注意姿势避免损伤。正确的搬重物姿势应该是：搬重物时应尽量使重物靠近身体，从地上搬重物时应先蹲下，慢慢直膝、直髋再直腰，这样就可以使椎间盘承受最小的压力，避免腰部扭伤。
腰突怎么睡觉腰突在晚上睡觉也是可以恢复治疗的。但是和朋友们沟通，大家似乎都不太重视，甚至觉得按照康复方法来睡觉，很难受。其实，短期的不舒服却能为腰椎的治疗带来很好的效果，没有了腰椎问题的烦恼，岂不是可以睡得更好。相反，如果腰椎一直难受，什么姿势睡着也不舒服。所以，治病是第一位的。
对于腰椎病患者来说，床上用品选择的合适将对其身体的恢复和防止疾病的复发起到很大作用。其中，最关键的是对床垫和枕头的选择，康教授解释到。
（1）床垫以棕垫较好。不可选择过于柔软的海绵垫或席梦思垫，因为如果床垫过于柔软，会造成患者脊柱过度弯曲和失稳，不利于健康；如果过硬会使人不舒服，影响正常休息。床垫的最佳厚度应该是：床垫放在床上后，患者坐在床边双脚踏实，膝关节和髋关节均成直角（或在此基础上稍高一些），因为过高或过低都会加大患者上下床的难度。
棕垫
（2）枕头要有一点硬度或可塑性较好的。枕头的最适宜高度应以自己的一立拳加两横指为最好，过高会使颈椎反弓角度过大，从而对腰椎产生不良影响，太低不利于患者放松休息。同时，最好可以在要不下面放一个枕头，可以帮助恢复腰椎。
腰椎枕头的使用
说完了床上用品的选择，接下来就是该如何睡怎样睡？睡觉时，应该是我们身体最放松的状态，但是究竟怎样的睡觉方式才是最有利于缓解腰部疼痛，保护腰部的呢？下面一起来了解一下：
腰部舒适的睡觉方式：
脚步稍微垫高
枕头高度适中
床垫硬度适中
造成腰部负荷的方式：
身体歪斜的姿势
双脚伸直的睡姿
床上用品过于柔软
仰睡
放松躺下，腿不要伸直，自然弯曲。床垫高5-10厘米，头和脚下各放一个枕头，尤其是脚下放置，可以减缓疼痛不适。
起来
侧睡时脊椎呈弓形，肌肉也处在放松状态，所承受的压力相对较小。而且在双腿间夹个枕头，会提高睡觉时的舒适感。
正确的起床方式：
1.让身体侧躺；
2.用双手支撑起上半身；
3.接着双脚先着地，再慢慢站起来。
注：起床时要缓慢，切不可直接窜起，对腰部伤害很大。
当然腰椎病患者还应该注意以下几点：
1、工作中注意劳逸结合，姿势正确，避免超负荷搬运东西。
2、宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
3、避寒保暖，戒烟控酒。
4、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
康复锻炼并且康复锻炼最大的特点就是患者能自我积极主动的参与治疗过程，有利于调动患者治疗的主观能动性，增强战胜疾病的信心。但是只有坚持正确、规范的康复锻炼，才能巩固疗效，防止复发。
给大家介绍一些康复功能锻炼：
腰背肌锻炼
强健的腰背部肌肉，对脊柱形成有力的保护，帮助维持和增强脊柱的稳定性，有效预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。锻炼时动作要缓慢，练习过程中尽量保持自然的呼吸节律，适应后可逐渐增加练习次数。
飞燕式：俯卧位，头颈部和双上肢尽量后伸，以腹部为支点，胸部和双下肢同时抬离床面，使躯体成反弓状，膝关节必须伸直。尽量维持该动作，并逐渐延长时间至实在无法坚持后再放松。重复3～5次。
腰背肌锻炼
五点支撑法(拱桥式):去枕仰卧位，用头(1个支撑点)、双肘(2个支撑点)及双足跟(2个支撑点)为着力点，将腰背及臀部抬离床面，腹部凸起状如拱桥。停顿5~10秒后放下。重复进行，每日由20次渐增至次。
腰背肌锻炼
三点支撑法：待腰背力量增强后，在五点支撑锻炼的基础上，减去双肘的支撑。双手抱头，用头和双足跟支撑身体抬起腰背及臀部。每日由20次渐增到次。
腰背肌锻炼
昂胸练习
俯卧位，上肢伸直撑起上半身，并将头尽量后伸使胸部昂起，昂胸时用力一定要直达腰部，维持30秒后放松。平卧休息后再做，重复进行5～10次。
昂胸练习
伸腰练习
身体直立，两腿分开与肩同宽，双手上举或叉腰，以腰为轴，上半身后伸至最大角度，维持30~60秒。还原休息后再做，重复8～10次。
伸腰练习
关节活动度锻炼：能扩大椎间隙，使神经根移位，减轻脊神经根受压的程度。以下动作均以10个为1组，视情况每日做3~5组。
1.前屈：坐位屈膝，向前弯腰，双上肢触摸脚尖3~5秒后坐直。若此动作完成较容易，可将膝关节伸直。
2.下蹲：直立位，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，两手叉腰。上半身不动，缓慢下蹲，停顿3~5秒后站起。
3.侧弯：直立位，抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，两手叉腰。向左侧弯至最大角度(左腰部产生牵拉感)，停顿3~5秒后还原，再向右侧弯。两侧各10次。
下肢锻炼
能防止坐骨神经粘连，改善关节活动度，增强下肢肌力。
1.蹬足练习：仰卧位，屈髋屈膝屈踝，使膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后用力向斜上方蹬出，蹬出后尽量拉伸并绷紧腿部，维持5秒钟，最后放下还原。双腿交替进行，20~30次为1组，组数视病情和体能自定。
下肢锻炼
2.后腿伸练习：直立位，挺胸抬头，双手扶住墙壁或柜子等支撑物，双腿伸直，交替向后摆动，摆动幅度逐渐增大，每次做~个，每天2～3次。
悬挂式腰椎牵引
双手向上攀住高处横杠，双足离地，使身体悬空(须注意安全，如高度不够，可弯曲两膝，使双足离地即可)，利用自身体重进行腰椎牵引。每次悬挂牵引1分钟，若臂力不足也可分次进行，但累计时间不应少于1分钟，每天牵引2~3次。
悬挂式腰椎牵引
