导语：维生素是人体不可缺少的营养物质，对我们的健康是极其重要的。
维生素虽然不是构成机体组织的成分，也不能产生热量，但是它在机体代谢活动中发挥着不可替代的作用。
维生素的类型非常多，包括维生素a、维生素b、维生素c等，不同的维生素有不同的生理意义，你了解维生素吗？
维生素又分为水溶性和脂溶性两种，已确定的为人体必需的微量维生素元素，包括脂溶性-维生素A、维生素D、维生素E、维生素K和水溶性-维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、烟酸、泛酸、叶酸、胆碱、生物素共14种。
脂溶性维生素溶于脂肪，肝脏可蓄积，过量可引起中毒；水溶性溶于水，在体内几乎无储存，以酶或辅酶的形式起作用。
接下来带大家了解维生素B9：
叶酸是一种水溶性维生素，是B族维生素，也就是维生素B9。
叶酸主要作用是预防胎儿神经管畸形，也可以预防巨幼红细胞贫血。
因此，如果女性处于备孕期间或怀孕前三个月，可以在医生指导下服用叶酸，如果女性有巨幼红细胞贫血的现象，也可以补充叶酸改善。
但是，服用叶酸一定要在医生指导下正确的服用，不能够长期大量地使用，不然容易产生副作用，对身体健康会有一定的影响。
女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会出现哪些变化？
预防动脉硬化
叶酸是有防治脑动脉硬化的作用的，人体同型半胱氨酸升高，是导致脑动脉硬的一个重要的危险因素，服用叶酸会降低同型半胱氨酸的水平，降低脑血管病发病风险。
叶酸可以降低体内同型半胱氨酸的水平，而同型半胱氨酸是导致心脑血管疾病非常重要的因素，通过补充叶酸达到使同型半胱氨酸的水平下降的目的，进而预防心脑血管疾病。
增强记忆力
对于老年人吃叶酸，可以增强记忆力，叶酸可以有效地防止老年痴呆。
老年人适当的补充叶酸，可以缓延缓大脑认知能力的退化，有一定预防老年痴呆的作用，还具有预防癌症的效果，老年人适当的服用叶酸能够增强机体免疫力。
提高睡眠
当女性过了45岁以后，随着我们体内雌性激素分泌的减少，人体很有可能会出现激素水平失衡的现象。
那么这就会导致人体容易出现失眠多梦，或是睡眠质量低下等症状，而这些症状都是女性身体开始走向衰老的表现。
若是女性能够在45岁以后坚持每天为身体补充叶酸，那么就能够有效地缓解激素水平失衡的现象。
因为叶酸的补充不仅可以促进体内雌性激素水平的分泌，而且叶酸的补充还能够有效地缓解身体的疲劳，提高身体的新陈代谢，这在一定程度上对于缓解失眠多梦和提高睡眠质量，都具有很好的帮助。
补血
促进红血球的生成，如果人体内红血球形成不足以后，就容易引起贫血的问题，可能会引起头晕目眩、身体乏力等问题。
而这个时候补充点叶酸，能够帮助红血球的形成，对缓解贫血、气血不足的问题大有关系，另外，叶酸也可以促进人体白细胞的再生，对身体健康是很有帮助的。
孕妇如何补充叶酸：
第一：在怀孕之前三个月就要口服叶酸，这样在怀孕的时候女性体内叶酸浓度相对比较高。
第二：在怀孕1~3个月，每个孕妇必须口服叶酸，因为这个时间段是胎儿神经管生成的重要时间。
第三：在怀孕三个月以后如果有条件建议每天小剂量口服叶酸，能够预防一些妊娠并发症。
第四：在选择口服叶酸的种类上一定要选择药品性质的叶酸，这样吸收比较好，不建议选择保健品性质的叶酸。
准备怀孕的女性在备孕期间，医生往往建议口服小剂量的叶酸片，主要是预防胎儿神经管的畸形，也就是临床所出现的无脑儿或者是脊柱裂，可以避免这种情况的发生。
因此，在怀孕前三个月，都建议口服叶酸片，一天吃一次，一次吃一粒，也就是0.4毫克的叶酸，连续吃三个月。
在怀孕的头三个月也建议吃叶酸片，主要是预防胎儿畸形的作用。
