在办公桌前劳累了一天，
挤着地铁、公交回到家时，
来个舒服的“葛优躺”，
吃着零食、看着电视，
大概是最惬意的事了，
如果还有什么更高的追求，那大概是...
“让我再躺俩小时！”
这个舒服的姿势，
以迅雷不及掩耳之势，
风靡了大街小巷！
并演变成潮男所领衔的“北京瘫”
由大张伟、张一山、鹿晗和易烊千玺主演
《京城四瘫》▼
但你知道吗？
当你沉浸在“葛优躺、北京瘫”中无法自拔时，
你的脊柱正承受着侧弯的风险！
养生学+邀请专家告诉你脊柱侧弯有多恐怖！
刘晓岚
湖南中医院脊柱外科主任、骨科主任，兼任中国中西医结合脊柱委员会委员、湖南省中医药学会骨伤科专业委员会副主任委员。在了解脊柱侧弯之前，
先来看一组“隔着屏幕都感觉疼”的动图▼
导致脊柱侧弯的原因
脊柱侧弯是一种症状，可以由很多原因导致。一般来说，分为先天性和特发性两种。
先天性脊柱侧弯，指脊柱结构发生异常，导致脊柱发生倾斜，导致侧弯或后凸畸形；
特发性脊柱侧弯，指脊柱结构基本没有异常，但由于神经肌肉力量失去平衡，导致脊柱应有的生理弯曲变成了病理弯曲。多由于长期不良姿势，不良生活习惯引起，如▼
托着下巴写字、趴在桌上睡觉、跷二郎腿看书，斜靠在床上玩手机、看电视等等。
脊柱有无侧弯，3个小方法检测
1观察“四条线”①看“眼线”
放松站好，看眼睛是否在同一水平线上。如果一高一低，则说明脊柱可能存在侧弯现象。
②看“肩线”
背对站立，看两侧“肩线”是否对称。若有明显的“一肩高、一肩低”，就可能是脊柱侧弯的表现。
③看“腰际线”
看“腰际线”是否对称。当人体腰段出现侧弯时，一侧的腰际线会加大，而另一侧则会消失。
④看“叉腰线”
放松站好，双手自然叉腰，看插腰的双手位置是否处以同一水平线上。若出现明显的一高一低，则要考虑脊柱侧弯的可能。
2前屈检测法身体慢慢前倾，双手自然下垂，颈椎、胸椎、腰椎依次弯曲，整个过程要缓慢。
在弯曲的过程中，另外一个人需要观察在这个过程中，脊柱两侧的肌肉是否高低一样，若不一样，则可能出现了脊柱侧弯。
3电子秤自我检测法准备两个一样的称，两脚同时站在两个称上，看看左右脚负重是否相等。若左右脚称显示的数值不一样，说明脊柱可能出现问题，建议做进一步检查确认。
脊柱侧弯的危害
影响脊柱外形及功能会引发肩背不平，腿脚不等长，鸡胸驼背，身材矮小情况。
影响生理健康可致使胸廓变形、腹腔减小等，从而造成腰背痛痛、神经受损、心跳反常、肢体障碍等症状。
影响心肺功能肺顺应性的降低及呼吸与循环阻力的增加，会进一步促使肺—血液气体交流功能障碍，甚至发生肺动脉高压等严重后果。
影响肠胃体系表现为消化不良，食欲不振等。
预防脊柱侧弯，从正确姿势开始
站姿挺胸、抬头、腰直，
保持脊柱的生理弯度。
脊柱有四个生理弯曲：颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸。
坐姿坐正、坐稳、
将椅子做满。
睡姿不要睡过软的床垫，枕头过高或过低都会造成颈椎不适，建议选择与肩膀高度持平的枕头。
脊柱侧弯，怎么办
①若脊椎僵硬度较低或侧弯度数在20度以下的，可通过改变错误姿势以及体育锻炼进行调整和纠正。
预防早期脊柱侧弯体疗法②若脊椎僵硬度较高或侧弯度数在20度以上的，要根据侧弯程度以及躯干柔韧度，选择其他方法，如矫形支柱，有的甚至要靠手术治疗。
③具有以下任何一种情况，建议手术干预▼
●侧弯度数超过40度
●每年进展的度数超过5度
看完立马坐直了！
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