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疫情期间，我们或是居家办公，或是办公室办公，很少进行户外运动和锻炼，这对于我们强直性脊柱炎的患者来说很难达到推荐的成年人日常运动量，而这种久坐或久卧的生活方式也影响了强脊炎患者的健康。
适当的功能锻炼可以控制强直性脊柱炎的病情、防止畸形及残疾。功能锻炼是保存和恢复关节运动功能的重要手段。运动训练的强度应根据具体病情而定，以运动后不导致严重疼痛或只引起轻微疼痛但经休息后即可好转为度，并采取循序渐进的方式增加运动量，切勿操之过急。久未运动锻炼的你们，来运动一下吧！
1.取仰卧位，屈膝，抬高臀部，然后慢慢放下。
2.双手交叉，举起双臂，双手及双膝向相反方向运动。
3.下颌内收，抬头、提肩，双手伸向右膝外侧，然后放松，双手伸向左膝外侧。
4.四肢跪地，头部置于双臂之间，然后抬头，同时抬右手、抬左腿，反之抬左手和右腿。
5.坐在椅子上、脚着地，双腿钩在椅子腿上，双手放在两边，左手握住椅子，身体尽量向右侧弯，不要向前倾，右手伸向地面。反向重复上述动作。
6.双手握住前臂、与肩平行，上半身向右转。反向重复上面动作。
7.双手握住坐椅边缘。头部尽量向右转，注意肩不要动。反向重复上述动作。
8.面对椅子站着，椅子上可放舒适的坐垫。右脚跟放在坐垫上、腿伸直，双手够脚部。坚持6秒种，放松。重复两次，每次尽量较上一次够得远一点。放松。换腿重复。
9.面对椅子侧面，右手抓住椅子靠背。右膝弯曲，右腿放在坐垫上。左腿尽量向前站，双手放在身后，抬头、伸背；转身站到椅子一侧，反复重复上述动作。
长医院风湿科会依据不同的强脊炎患者制定不同的治疗方案，包括药物、中医外治法及功能锻炼方案等，旨在缓解患者疼痛、改善关节功能、提高生活质量。风湿科简介
长医院风湿科成立于年，属吉林省中医药管理局“十二五”重点专科、重点学科。科室主任王成武教授，副主任王颖航教授。科室现有医护人员24人，其中医生12人，高级职称6人，中级职称6人，硕士生导师3人，具有博士学位2人、硕士学位11人。现有病床36张，门诊诊室3个。形成了一支梯队结构合理，学历层次较高，业务素质较强，发展潜力巨大，团结向上的专业队伍。
科室主治各种风湿顽症，科室采用中医为主，中西医结合的方法，对各种难治型的风湿顽症，如系统性红斑狼疮、风湿热、类风湿关节炎、成人still病、痛风、脊柱关节病、银屑病关节炎、强直性脊柱炎、感染性关节炎、Reiter综合征、骨关节病、过敏性紫癜、白塞氏病、干燥综合征、系统性硬皮病、混合性结缔组织病、重叠综合征、未分化结蹄组织病、嗜酸性筋膜炎、结节病、骨质疏松症、多发性肌炎/皮肌炎与代谢性肌病、脂膜炎、自身免疫性肝病、抗磷脂抗体综合征、颈椎病、腰椎病、产后风湿以及与内分泌、代谢相关的各种风湿免疫性疾病，都有规范化的治疗方案，极大地提高了患者的生活质量。
科室开展中医特色疗法，包括中药溻渍、熏洗、外敷、含漱、针灸、火罐、敷贴、耳穴刺激、红外线、中医定向透药疗法、中医远红外医疗舱等。
“开拓进取，求真务实”是风湿科一直以来坚持的工作作风，风湿科将继续发扬全心全意为人民服务的精神，竭尽全力“除人类之病痛，助健康之完美”，为中医药卫生事业的发展和风湿病患者的身心健康努力前行。
风湿科-
文
字：风湿科 刘娣
编
辑：朱素亭
审
核：韩 雪
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