“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至”，故曰“冬至”。
古人认为到了冬至白昼一天比一天长，阳气上升，是个吉日。因此值得庆贺。明、清两代皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天”。
冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛；今年冬令补，明年可打虎”之说。
中医认为“冬至一阳生”、“阴极之至，阳气始生”，简单地说就是这个时候是阳气开始逐渐萌发生长的时机，冬至如果能够得到适当的进补，来年一整年都能生龙活虎，能量充足！
12月21日是冬至，进入了艾灸人的另一个盛世：三九灸。虽然最近很多文章都在说三九，但其实，真实的三九是12月21日才开始的。
年三九灸时间：
一九：12月21日——12月29日
二九：12月30日——年1月7日
三九：年1月8日——年1月16日
九后固本：年1月17日——年1月25日
有木有觉察到，一到冬天，身体就变的虚弱起来各种毛病都随着天气变冷来袭？冬伤于寒，春必温病，三九之时阴寒最盛，做一做“三九灸”，对于扶阳祛寒防未病，有着关键作用。
节气灸：三九补一冬来年无病痛1错过三伏灸，别再错过三九灸
三伏灸和三九灸可以说是艾灸人最不能错过的2个时段，三九灸是对三伏灸的补充和巩固。前者是冬病冬防，后者是冬病夏治，均是艾灸扶阳补虚最佳时段。
中医自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。以冬至这天为“初九”，往后隔九天为“二九”，再隔九天为“三九”。三九寒天，是全年最冷的日子，此时艾灸，可辛温散寒、活血化痰，以养正气，防治虚寒疾病的发生。
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顺时而灸的“三九灸”
三九是一年中阴寒之气最盛之时，阴极而阳生。三九初始的冬至，此时白昼一天比一天长，阳气渐渐回升，代表下一个循环开始，是大吉之日。此时最宜培补元阳，天人相应。
因为人体的阳气也要顺应自然界的变化，既防寒保暖，又要慢慢培补，为来年的脏腑功能打下坚实的基础。顺时而灸，正是三九保健灸的核心思想。
此时虚寒病症如呼吸道疾病及关节疼痛等最易加重，尤其是现代人普遍脾胃虚寒的厉害，三九天更是一个严重的考验。
三九灸是古人根据人体经络循行规律、穴位功效、节气规律，从人体体质情况和发病特点出发，以“寒者热之”、“虚者补之”为依据祛除疾病，对于一些虚寒性疾病有着明显作用，部分可以达到根治的效果。
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这些人群最适宜“三九灸”
特别适宜治疗因阳虚、寒湿引起的病症，对下面的疾病会有很好的调理功效：
?呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。
?消化系统疾病：肠胃失调、慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食、消化不良。
?运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉劳损等。
?免疫系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。
孕妇，恶性肿瘤，小于2岁儿童慎贴灸
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三九这样灸，正一身阳气
三九天灸这里
一九（12月21日——12月29日）：
冬至这段时间，天地和人体都处于阳气最弱的阶段。此时应艾灸最能补阳气的督脉任脉穴位，如大椎、命门、神阙、气海、关元等穴。
二九（12月30日——年1月7日）：
脾经主生化，此时对脾胃虚寒之人是个严峻考验，可以灸下脾经上的穴位如：太白、血海、阴陵泉、丰隆，再加上脾俞，足三里，补脾胃之气
三九（年1月8日——年1月16日）：
此时接近年关，饮食普遍过于肥厚，艾灸膀胱经排毒，清扫身体长期积累的病邪。
艾灸穴位：膏盲穴、大杼穴、膈腧、委中穴
固本（年1月17日——年1月25日）：
可以综合下以上几个穴位，不过以补阳为主。
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节气灸是什么玩意儿
你是不是此时会纳闷，怎么一到某个节气，艾个灸也要凑热闹，这样有意义吗？当然有！节气灸就是一种顺应天时，使疗效事半功倍的灸法，它不像端午要吃粽，中秋要啃月饼一样由历史习俗决定，节气灸是由自然规律决定的。
之所以出现季节变化，就是因为天地阴阳之气的消长变化，人与此相应。如果人体内在的调节机制不能对此作出适当的反应，使之与自然界的阴阳变化相适应，就会出现阴阳失衡的疾病状态。
无论三伏灸还是三九灸。都是选择这个阶段，对人体脏腑功能最有影响的穴位进行艾灸，适应大自然和身体阴阳的变化，将艾灸治病养生的效果最大化。
老艾堂龙虎灸
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百病生于寒
俗话说：“十病九寒”。又有“万恶淫为首；百病寒为先”之说。风寒暑湿燥火皆应归为寒热所生，而寒热虽为矛盾，而实则一体。
现在很多人都有一个很大的困惑：一个很简单的疾病一直就是治不好，各项检查指标也正常。如很简单的痤疮，总认为是皮肤本身的问题，治疗时只是用各种外擦药或化妆品，几年都不能治愈。实际上只要将脏腑的寒气排出去，让上焦之火能够通过中焦从脚下排出去了，痤疮很快就消失了。
寒为冬季的主气，温度是决定我们健康的根本，尤其是女人，腹温一旦下降，寒邪积聚在胞宫，就会生出多种妇科疾病。所以冬季放止寒邪入侵是养生之本。
冬至食疗进补1道菜清汤冬菜萝卜牛腩
俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬至前后是养生进补的大好时机。在北部地区，号称冬季吃赛过小人参的白萝卜是必不可少的进补美食，而白萝卜的绝佳搭档是滋养脾胃的牛肉，两种食材一个性温一个性寒，两者一起正好寒热中和，“香”得益彰！要注意的是，这里，白萝卜要切厚片，以便充分吸收牛肉的汤汁，最后，一定不能忘了加入风味鲜美的冬菜。
2饺子第一个饺子是用来吃的
俗话说“冬至饺子带喝汤，不怕身上起冻疮”。饺子最初是一种防治冻疮的食疗方，是有“医圣”美誉的汉代名医张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的美食。如果冬至以后比较怕冷的，不妨吃些韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅的饺子，有助于温补气血，增加热量。
第二种“饺子”长在我们身上
就是我们的耳朵。耳朵不仅是长给大家用来听东西的，懂得按摩耳朵还有不少保健功效。中医认为“肾开窍于耳”，冬至以后，气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵比较容易生冻疮。
这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳轮。
3道汤（1）当归生姜羊肉汤中医理论认为，冬季在五脏六腑中对应肾脏，而肾脏又主封藏，是收纳阳气的关键，因此，在阳气最弱的冬至前后，补肾阳是养生的主旋律。对一般人来说，温补肾阳主要通过药膳方式即可，最著名的“当归生姜羊肉汤”就能很好地补气补血助阳。
（2）姜母鸭汤冬至这一天，还可以炖锅姜母鸭，一来驱寒强身，二来增加节日气氛。“姜母”要选老姜，取一只碗，加少许水，将老姜放在碗中研磨，磨出来浓汁，就是上好的调味汁。把煸好的鸭子及姜汁一同倒入，另加入适量甘蔗、陈皮、黄芪、党参等食材，煨至鸭肉熟烂即可。
（3）老母鸡汤
在冬至这天喝鸡汤，可以补上一年。鸡汤被人们视为“补身良药”，多喝些鸡汤可帮助人体气血恢复，也有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外。母鸡的补益之功效非常高，许多久病、瘦弱之人都可用来来补身，老母鸡不但能补气补血，还可祛风，而且母鸡愈老，功效越好。
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