脊柱侧弯是脊椎畸形常见的病理形态。脊柱弯曲破坏人体结构的协调，使胸廓、肩背等发生形态改变，进而引起内部器官的功能活动障碍，影响所支持运动器官的功能，降低身体健康水平和工作能力。
脊柱出现额状位的病理侧弯称为脊柱侧凸，可分为S形和马刀形两种。
引起脊柱侧弯的原因，少数是先天性畸形或脊柱本身病变(如脊椎结核等)，绝大多数是骨质和肌肉发育不良、坐立时姿势不正确等引起。早期畸形，通过牵伸(如俯卧位双臂向上前伸、单杠的悬垂)即可得到矫正;晚期畸形，肌肉、韧带、骨和软骨都发生了变化，矫正较难。
1.锻炼目的:增强凸出一侧被拉长的肌肉力量，伸展脊柱，增强背肌。对凹入侧缩短的肌肉给予牵伸，防止畸形继续发展，尽快使畸形器官的功能和形态恢复正常。
2.运动强度:轻度畸形者可与正常人一样，运动量大一些，达到每分钟最高心率～次，亦可逐步提高到～次。对较严重、已经影响到内脏器官功能的，运动量应从每分钟最高心率次以下，逐步向中等强度过渡。
3.运动种类与练习次数、时间:
(1)矫正练习:
1)悬垂练习:可悬垂在单杠上或肋木上，要求两手握紧(两手与肩同宽)，两脚离地。每日练习2～3次，每次30～60秒。
2)牵引练习:可在肋木上，一手抓肋木上部，另一手抓肋木中部，身体呈侧弓形，双脚站肋木上面(图98)。每日练习2～3次，每次30～60秒。
(2)矫正体操:以胸段向右、脊柱向左侧凸的矫正操为例介绍如下。
第一节:右臂上托，左臂下压。
预备姿势:立正，两脚尖并拢。
动作:①两手叉腰。②左臂向下压，同时右臂翻掌向上托，提足跟。重复练习四个八拍。
注意:上托下压时要用力，身体要保持正直。
第二节:左体转。
预备姿势:立正。
动作:①出左脚一大步成左弓步，同时两手侧平举。②上体向左转体，右手由前侧到左手位击掌。重复练习四个八拍。
注意:弓步时右腿要伸直，脚跟不要离地，上体保持正直，不能前倾后仰。
第三节:右臂上举，左臂侧平举。
预备姿势:立正，两脚尖并拢。
动作:①两手叉腰。②右臂经体侧上举，同时左臂侧平举，提脚跟。重复练习四个八拍。
注意:尽量使身体正直，提脚跟时不要分开。
第四节:左体侧屈。
预备姿势:立正。
动作:①两脚开立与肩同宽，两手侧平举。②右臂由头上部用右掌向左掌击掌。③同①。④还原开始姿势。⑤～⑧同①～④，唯方向相反。重复练习四个八拍。
注意:屈体时身体保持正直，右臂伸直不能弯曲。
第五节:两臂上托体前倒。
预备姿势:立正。
动作:①两手腹前五指交叉握掌，手向上。②两臂上举，同时翻掌向上托，并提脚跟。③向前倒，脚跟落地，手掌向下，用手掌触地。④还原成立正姿势。⑤～⑧同①～④。重复练习四个八拍。
注意:两臂上举时两手用力上托，身体保持正直，前倒时不能屈膝，手掌尽量触地。
第六节:左侧屈。
预备姿势:立正。
动作:①两脚开立宽于肩，同时两手侧平举。②身体向左侧屈，右手在上，左手尽量向小腿下滑。③同①。④还原成立正姿势。重复练习4个8拍。
注意:侧屈时上体不要前倾或后仰，左手伸直用力下摸。
第七节:放松运动。
预备姿势:立正。
动作:①两手慢慢成侧平举，同时抬左腿稍屈膝，吸气。②左腿放松放下，两手放松下落在体前交叉，呼气。③、④换抬右腿。重复进行两个八拍练习。
(3)健身运动:脊柱畸形，其他器官无病变者，可进行各种活动，如散步、骑自行车、篮球、羽毛球、排球等练习，以达到增强体质，全面锻炼的目的。每日练习1次，每次30～40分钟。
4.注意事项:矫正体操要坚持一段时间，不能间断。要增加营养，纠正不正确的站、坐姿势，睡木板床，枕头不能过高，注意加强身体全面锻炼。
白癜风要多久能治好白癜风最快治疗方法
