介紹:
脊柱侧弯危害一：影响体形外貌。脊柱侧弯一般很难早期发现，很多儿童都是等到出现了明显的畸形，发生了脊柱弯曲、背部不对称地隆起、含胸哈背的现象，不少宝贝的胸后背部隆起一个“肋峰”，又称为“剃刀背”的时候才被发现，这时宝贝的体形受到了明显的影响，自信心受挫，不利于心理健康。
脊柱侧弯危害二：宝贝矮小、不长个。一旦出现了脊柱侧弯，可想而知，呈“曲线”生长的宝贝怎么能顺利长高?比如临床接诊的病例中，有个小女孩也是幼年时骨折，发生了脊柱侧弯，到12岁时，其脊柱侧弯达度、身高仅厘米，经过测量，她几乎“绕道”生长了13个厘米!
脊柱侧弯危害三：很多人认为骨骼的问题不会累及五脏六腑，其实不然，脊柱侧弯还会影响到宝贝的心肺健康!因为脊柱侧弯发生在胸腰段居多，可能会压迫肺脏，会出现肺功能障碍，随着侧弯加重，还可能影响循环，出现心脏功能障碍，活动量稍大即出现心慌气短
脊柱侧弯危害四：影响寿命。如上所述，脊柱严重侧弯的患儿，健康水平大大受损，长此以往，还有发生终身瘫痪的危险，生活质量明显下降，平均寿命短于正常人。
脊柱侧弯的危害有哪些?相信大家对此都了解了吧。专家提醒大家脊柱侧弯在平时宝贝穿着衣服不易发觉，但是发展起来非常快，一般一年弯曲会增加5—10度。如果脊柱侧弯度数过大，对健康的危害也就越大，所以大家一定要注意他们的生长情况。
脊柱侧弯在青少年中常见，但现在成年人的比例也在逐年增加，不可忽视
理解何為脊柱側彎
脊柱側彎是脊柱的非正常彎曲。正常的脊柱在肩部有向后的彎曲，而在腰部有向前的彎曲。典型的脊柱側彎包括三維的脊柱和肋骨畸形。根據度數的變化，脊柱從側面彎曲，有時椎骨有輕微旋轉，導致髖部或肩部出現不平衡。可能發展至下列情況：
主要是側面的彎曲（類似英文字母C）或(圖1)有兩個彎曲（一個主要的彎曲和一個次要的彎曲，導致形成S形）
脊柱側彎最常發生在上背（胸椎區域）與下背（腰椎區域）之間。還有可能隻在上或下背發生側彎。(馬裡蘭大學醫學中心,)脊柱側彎在一般人群中相對比較常見（美國2－3％的人受到脊柱側彎的影響），與脊柱彎曲的角度有關。有大概10％的青少年有一定程度的脊柱側彎，但是隻有不到1％的人脊柱側彎需要進行糾正治療(馬裡蘭大學醫學中心,)。據報道在美國個人裡面有1.5人的脊柱側彎超過25度。有60％的彎曲在青春期前曲度增長很快。一般來說，曲度小於30度，在成年骨骼成熟后不會繼續發展。(Richardson,)引起脊柱側彎的原因和症狀脊柱側彎引起的原因包括先天，后天或退化性問題，但是大部分脊柱側彎的原因並不知曉，這種我們稱為特發性脊柱側彎(Ullich,)。脊柱側彎有很多類型，下面是最常見的四種：圖2–脊柱側彎畸形(AdaptedfromRichardson,)先天脊柱側彎。這是一種相對少見的先天脊柱畸形（圖2）。這種情況一般在幼年時期脊柱已經出現畸形。神經肌肉性脊柱側彎。這種情況一般由於脊柱肌肉無力或由於神經問題導致的脊柱向一側彎曲。這種類型的脊柱側彎特別是在因為潛在神經肌肉問題而不能走路（例如肌肉萎縮或大腦性麻痺）的人裡面出現。這也被稱為(Ullich,)退化性脊柱側彎。當脊椎的關節退化，脊柱側彎也可以慢慢發生，使北部產生彎曲。這種情況我們有時稱作成年脊柱側彎(Ullich,).特發性脊柱側彎。目前最常見的脊柱側彎即這種類型（有80％的脊柱側彎屬於此類，而且還有明顯的性別差異，女性比男性為7:1）(Richardson,),常常發生在青春期，特別在快速成長期內會加速發展。(Ullich,)作為一名私教，在開始運動計劃之前，我們通過體適能評估可以發現脊柱側彎的情況。如果客人感到背痛，呼吸受迫或耐力降低，應該讓客人詢問專業醫生的建議。我們雖然不能知道彎曲的度數，但是可以發現側彎的發生以及發生的位置。有脊柱側彎的人一般會有以下症狀：（圖3和圖4）頭有側傾，並且與髖部不在一條直線肩胛骨突出一邊的髖部或肩部高於另外一邊，導致衣服下擺不一致傾向某一邊多過另外一邊在發育中的女孩，乳房大小不一當兒童兩膝並攏向前彎，兩臂自然下垂時，一邊的上背要高於另外一邊。(UniversityofMarylandMedicalCenter,)圖3和4–脊柱側彎兒童(AdaptedfromUniversityofMarylandMedicalCenter,)運動防范，原則和實例對於有嚴重側彎的兒童，在開始任何訓練和設定健身計劃之前一定要作出相關防范。如果側彎曲度非常明顯嚴重，一定要確保會員不會疼痛並且作過醫學體檢。運動的目的是保持健康，體位正常（預防出現上、下交叉綜合症），並且可以預防肌肉不平衡。運動計劃的基本原則提供心肺功能訓練，防止心肺功能下降拉伸緊張的結構（彎曲凹的部分）強化鬆弛物理的結構（彎曲凸的部分）核心穩定性訓練可以提高脊柱的穩定性下列圖片，我們提供一些拉伸，強化和穩定脊柱的練習：拉伸練習可以提高脊柱側向柔韌性身體前傾，腹部貼於大腿上面兩邊手臂平行向頭前拉伸慢慢用手將身體從側彎的地方向凸起一邊側面爬行保持這個姿勢做靜態伸展
强化稳定胸椎和腰椎的练习
看完上面这幅图片，练习瑜伽的朋友，会联想到很多类似的
体式，比如风吹树式等等。正确的练习和运用体式，奇迹就会妙然发
生。
總結在本文中，我們了解到了針對脊柱側彎的原則和運動實例。教練有責任幫助脊柱側彎的會員。有一些研究証明運動對脊柱側彎有幫助。因此，理解脊柱側彎背后的原理，並且為他們建立合適的訓練方案。
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