在前3个月期间，宝宝的快速发展，是急需营养补充的，以下这些营养剂必不可少！
营养剂的补充
FOLICACID
叶/酸
01
叶酸能够有效减少新生儿畸形、唇腭裂和先天性心脏病的发生，从而降低新生儿死亡率，所以补充叶酸是每个孕妈妈重中之重的任务。
叶酸的补充，最好从孕前3个月开始补充至整个早孕期。
当然如果意外怀孕的，从发现怀孕后马上补充，也是可以的。
目前我国对孕妇补充叶酸的建议量是：整个孕期都可以补充，每天微克即可。
叶酸并不是多多益善，过补也会引起一定的副作用，每天补充量不建议超过微克。
个人建议叶酸这些尽量吃国产的，不要迷信国外，因为每个国家标准不同，耐受度也不一样。
我怀我家虾饺时，直接让医生开了一瓶，后来吃完了，医院直接拿国家下发的免费叶酸片，都是一样的。
而朋友买的爱维乐复合维生素，她说吃了更容易吐（个人体质问题，孕妈妈们看自己的情况选购），可能是维生素含量太高了，想转让给我。
医院开的黄体酮，怕有冲突也不敢乱吃药，所以几百块的维生素就这样闲置了。
VITAMINE
维/生/素/E
02
这个也是医生开给我的，一大瓶才几十块。
孕早期缺乏维生素E，可能会导致婴儿先天性畸形，如露脑、无脑、脊柱侧突、脐疝、足趾畸形及唇裂等，并可导致出生时低体重。
缺乏维生素E也容易致婴儿贫血。
我国营养学会推荐孕妈妈的维生素E供给量为每天12毫克。
这个孕妈妈需要结合自身，不缺可以不必补。
VITAMIN
维/生/素
03
其他维生素：个人建议依然是不缺不补，避免过量补充。
实在担心的话，可以带上营养剂咨询医生，看是否适合你使用。
而我身边比较多的朋友，都是只买了爱维乐，有些人吃觉得挺好，有些觉得不适合自己，看个人体质进补吧。
前3个月禁忌事项
前3个月里，这几项事情，一定必须禁止！
为你的健康，为了宝宝如约而至，我们还是谨慎为上。
FOODTABOOS
食/物/禁/忌
01
生冷皆禁
刺身鱼生、未煮熟见血的食物、雪糕冷饮、刚从冰箱里拿出来的冻水果，都是孕早期的禁忌食物。
生的不需特别说明，大人都承受不了细菌和寄生虫，你能指望肚子里连免疫系统都没有的宝宝，可以抵御得了吗？
孕妈的胃肠对冷的刺激非常敏感，多吃冷饮会使胃肠血管突然收缩，容易引起食欲缺乏、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，从而出现剧烈腹痛的现象。
大补皆禁
医生不止一次叮嘱我，千万不要大补。
人参、鹿茸、桂圆、阿胶、桃胶、薏米、雪蛤等补血气的食物，孕期不能吃。
烟酒皆禁
烟酒不用说了，二手烟最好也能避忌一下，闻得多伤害还是有的。
其他食物皆禁
这就不一一细说了，我下载了APP，每次吃东西前看看能不能吃，完全不能吃的就不吃，写着少吃的我就吃一点点。
那些西瓜、螃蟹、香蕉、麻辣烫什么的，我嘴馋的时候也会吃一点，但是并不会多吃，自己得注意量。
如果孕前吃这些东西都不大舒服的话，那孕后确实不太建议吃。
除了不能吃我爱的煎炸上火的东西外，其实也不算多大忌口，已经比很多思想封建的家庭好很多了。
DRUGCONTRAINDICATION
药/物/禁/忌
02
孕妇忌用药，这是毋庸置疑的。
特别是早期不确定自己是否怀孕，而又感冒发烧的，医院，医生一般会先帮你过滤下是否存在怀孕的情况，多个心眼总是好的。
怀孕以后，生医院，不要选择硬抗！
当初16周的时候，吃了不该吃的东西，导致过敏起了一身的荨麻疹，想想忍忍就过去了，结果根本不行。
半夜12医院，和医生说明情况，医生明确说了可以打的针剂，才慢慢好起来。
所以，怀孕时期，并不是完全不能吃药或者打针，而是必须在医生确定没问题以后，才能吃相关的药物。
NO-GO
行/动/禁/忌
03
孕早期开始，腰腹部的保护特别重要！
不要做太重的家务活，特别是需要用到腰腹部的动作，就交给家人或者老公吧。
因为孕妈妈对油烟的敏感，一般这个时候就尽量少下厨，以免加重孕吐反应。
运动要适量，根据自己的身体情况量力而行。
一些孕妈妈适合多做运动，活动活动；一些孕妈妈适合卧床休息的，就不要胡乱走动，一切都需要根据自己的情况来实施。
前三个月，建议还是少走动，少出行比较稳妥，路上的车辆或者行人轻微的剐蹭，都应该尽量避免。
喜欢肩颈、全身按摩、汗蒸等的，这些都是怀孕时期禁止事项。
MAKE-UP
化/妆/品/禁/忌
04
爱美之心，人皆有之，谁说怀孕就必须素脸朝天的呢！
孕期皮肤会变得敏感和干燥，要注意补水保湿。但是，孕妇可用化妆品，就需要严格筛选了。
怀孕以后，我就下载了APP，把现在在用的护肤品和化妆品都查一下成分表，没有孕妇禁用成分的，安全指数5颗星才放心使用。
而那些功能型的，例如美白、水光针补水、抗皱紧致功效的护肤品或化妆品，都是不能用的。
由于本人比较爱美，皮肤怀孕后也变得比较干燥，对于妊娠纹的预防，那是采取“严防死守”的态度。
从发现怀孕以来，即使肚子还没一点鼓动的迹象，我也是每天雷打不动擦身体乳（便宜大碗的帕玛氏），手脚全身都擦，肚皮擦得比较轻柔。
帕玛氏一股可可的味道，介意的亲们可以选择其他牌子。
等3个月以后，肚皮到腰身的位置，我就换成了比较贵的mamakids，专门针对肚皮的，希望把妊娠纹扼杀在摇篮中。
以上，都是刚刚安全渡过孕早期的我的经验之谈。
希望在准妈妈们都能顺顺利利，HCG翻倍美丽，孕吐准时退散！
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