功能锻炼适用于强直性脊柱炎的各个时期，是防止病情发展、缓解症状的重要环节，而且应用越早，坚持锻炼时间越长，可以最大程度地保持功能，减少畸形的发生与发展，对症状、体征的缓解也越有利，效果越佳。
第一式背朝下躺，膝部弯曲，脚放地板上。
抬起臀部，要尽可能高，保持5秒钟，慢慢落下。
第二式抬起手臂，朝向天花板，双手五指交叉。
双臂尽量向右，双膝尽量向左。重复相反的动作。
第三式下颌收紧(下巴靠向胸口)。
第四式下颌收紧，抬起肩膀和头，双手够向右膝的外侧。放松。
动作同上，双手够左膝外侧。
第五式四肢着地。肘部不要弯曲。尽量低头至两臂之间，同时尽量高的弓背。
尽量高的抬头，背、腰尽量向下弯。
第六式保持抬头，同时抬右臂、抬左腿，尽量高。保持5秒。
恢复原状。抬左臂右腿。
第七式坐在一把稳定的椅子上，脚着地。腿绕在椅子腿上。双手放两边。
左手抓住椅子，尽量向右侧弯，不要向前倾，右臂够向地板。再做相反的动作。
第八式双手的前臂相互握住，抬至肩高。
上身尽量向右转。重复相反的动作。
第九式双手把住椅子边缘。头部尽量向右转，但肩不要动。
重复相反的动作。
第十式面对椅子站着，为了舒服可在座位上加个垫。右脚后跟放在椅子上，膝部要直。双手尽量够向脚部保持6秒。放松。
重复两次，每次都比上一次够远一点。放松。另一条腿重复这个动作。
第十一式面对椅子的侧面，右手抓住椅子靠背。
右膝弯曲，右腿小腿放在椅子上。
左腿尽量向前，双手放在背后。
右膝尽量弯曲，保持头背直立。之后另一条腿重复刚才的动作。
第十二式第一步：背靠墙站好，肩膀，臀部靠墙，脚跟尽量靠墙。下巴靠近胸口，后脑勺靠向墙。肩部放松向下。
第二步：手臂尽量向上伸展，但不要抬脚跟。向上、向前抬手臂，但肘部不要弯。上臂靠近耳朵，拇指朝向墙。放下。另一只手臂重复同样的动作。
小贴士：
早晨空气清新，精力充沛，全身肌肉器官已得到充分休息，此时锻炼效果较好;
锻炼以舒缓为主，忌运动过于激烈，微出汗即可;
动作由小到大，由慢到快，循序渐进，以不增加关节疼痛为适度;
建议每天锻炼2—3次，锻炼时间因人而异，但要持之以恒;
病情期间，治疗与锻炼相结合，可以起到更快的康复效果。仅仅靠功能锻炼并不能达到治愈的效果。
南京尔康强直性脊柱炎研究所
专研在强直性脊柱炎研究领域先行一步
其历史可追溯到上个世纪，掌握最新国内外研究进展，汲取最新研究成果，不断提高疗效。
专家汇聚国内为数不多的强直专业医师全国仅多位风湿免疫科医生，从事强直性脊柱炎单病种研究则更少，这里却承担着AS专科人才培养与输出。
专业精专设备符合现代精细化诊疗需求在常规现代化医疗设备的基础上，特别引进了精细化的专科设备，为临床医疗提供有力的疗效保障。
专治不断吸取国内外先进诊疗理念分型诊治、深层祛炎治痛，开创性的提出“脊柱无炎，脊柱通养的理论，重建关节腔药物、营养供给通道。
专心患者满意是我们永恒的追求始终将患者的疗效与口碑作为立院的第一要义，最大程度的解决患者的实际问题，大大提升了患者满意度。
帮扶急病人之所急、想病人之所想医院和多家公益机构联合开展公益救助贫困强直患者，同时大幅度降低诊疗费用，让患者无忧就医。
点击“阅读原文”
赞赏
