一项有关于“关节炎研究和治疗”的研究发现，强友的睡眠障碍与抑郁、焦虑、夜间疼痛和背部疼痛相关。特别是在后半夜，疼痛症状将会导致低质量的睡眠，晨僵的症状有事也会毁了美好的一天。然而，若将以下6个建议投入实际应用，将会帮助你睡得更好！
1与你的主治医生保持沟通强直性脊柱炎伴随的晚上失眠和背部疼痛，是需要强友积极和医生沟通解决。如果你经常经历这些症状，就该向医生求教啦，因为睡眠问题是你的强直性脊柱炎没有控制好的信号。
2缩小你的枕头睡大枕头的强友可能会发现早上醒来站起来的时候，头是向前弯着的，类似于睡觉时枕头支撑着他们的头部。因为这个，专家建议强友使用一个小点的枕头或者不用，你会发现姿势更舒服。
3停止扶持你的腿很多强友可能会放一个枕头在腿下来缓解疼痛并获得好的睡眠。但是请抵制这种诱惑，这样会改变你醒来时的身体位置，这和你睡大枕头所造成的影响是一样的。
4固定你的床垫固定的床垫对支撑你身体姿势和缓解疼痛很重要，甚至两个床垫重叠也会有帮助。但不要指望依靠你的床垫来纠正你所有的夜间困境，如果你的背部出现了最基础的问题，夜间疼痛持续，最好向你的主治医生咨询确认。
5拥有良好的睡眠习惯获得足够的睡眠对强友很重要，成人的睡眠时间标准是每晚7~9小时。你需要拥有一个良好的睡眠习惯:每晚同一时间上床，每天早上同一时间醒来。睡前将电视、手提电脑、平板电脑以及其他电子产品离你远远的，将有助于你的卧室变成一个可以安静休息的地方。
6早上是做伸展运动的理想时间伸展运动对于强友来说非常重要，并且早上是做伸展运动的理想时间。此外，强友还可以利用热水澡或背部锻炼来缓解晨僵，这些都能使你的早晨变得更加愉快！
推荐阅读：?有奖征文：讲述您的强直故事！
?强友碎笔——有奖征文来稿（一）
?强直性脊柱炎功能锻炼有没有“金标准”？你在坚持哪项运动？
?柳氮磺吡啶用药细节，哪些患者不能服用？
?非甾体抗炎药会“上瘾”？仅仅是“止痛”吗？
?为什么医生总让你拍骶髂关节片，那是你不知道它对你有多重要！
?强直性脊柱炎患者如何预防肌肉萎缩？
?强直性脊柱炎治疗到底“难”在哪?
?医保卡新增功能？异地报销怎么办？建议强友收藏！
qiangjiyanlianmeng∣最专业的强直微刊赞赏
