三九是一年中阴寒之气最盛之时，阴极而阳生。三九初始的冬至，此时白昼一天比一天长，阳气渐渐回升，代表下一个循环开始，是大吉之日。此时最宜培补元阳，天人相应。
特别适宜治疗因阳虚、寒湿引起的病症，对下面的疾病会有很好的调理功效：呼吸系统疾病：过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、体质虚弱易反复感冒者。
消化系统疾病：肠胃失调、慢性腹泻、慢性胃肠炎、胃痛、厌食、消化不良。
运动系统疾病：颈肩腰腿痛、肌肉劳损等。
免疫系统疾病：风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎等。
冬至灸，最重要的是神阙穴和关元穴。每天（白天），每个穴位艾灸10~15分钟即可。艾灸神阙，万病自会灭
肚脐又叫做神阙穴，肚脐位于人体中央，其上为阳，其下为阴，肚脐介于上下之间，是调整脏腑、平衡阴阳的枢纽。
艾灸神阙穴可将初生之阳坚固在体内，慢慢生发生长，为体所用。艾灸肚脐，也是古今养生家的重要修炼方法。
艾灸关元，固本培元
关元，顾名思义，把元气关起来，使元气充足。特别是工作繁忙的现代人，压力过大，虚劳烦张，对阳气的消耗很大，如果元阳之气衰弱，很容早衰，或因正气不能抵御邪气的入侵而很容易生病。
常常艾灸关元穴，可以培肾固本，调气回阳，使元气充足，祛虚劳，补百损，壮一身之气。
方法：
双手掌心相对，上下摩搓直至手指温暖，用一只手掌心捂住肚脐五分钟。（另一只手可以交叠在上面）男生用左手手掌，女生用右手手掌捂住肚脐。
艾灸过度怎么办如果出现咽痛、鼻干、口腔溃疡、失眠、眼红等虚火上浮的症状，则需停止艾灸：
喝点绿茶（趁热喝）、白粥、豆浆、秋梨膏、蜂蜜，清火滋润。（特别是阴阳两虚的人艾灸尤其注意）
用手掌的小鱼际搓擦足部的涌泉与然谷穴，或是泡脚微微汗出，引火下行。
艾灸注意事项
冬天艾灸，最好在有暖气的室内进行，不能在有冷风的地方，灸到有温热的感觉就好。
艾灸前后半小时内，勿饮冷水，碰冷水。
孕妇，阴虚实热慎灸。姨妈在身的人，宫寒痛经者可以艾灸，其余慎灸。
艾灸期间不要生气，不要吃凉饮冷，与一息元阳安静相处，生姜红糖水帮助除瘀。
艾灸期间不要房事，在这天地阴阳相争的时节，做个性冷淡的艾灸者。
各位灸友
别忘了冬至要吃汤圆跟饺子哦
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