什么是脊柱侧弯
脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，形成一个带有弧度的脊柱畸形，通常还伴有脊柱的旋转和矢状面上后突或前突的增加或减少，同时还有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋转倾斜畸形和椎旁的韧带和肌肉的异常，它是一种症状或X线体征，可由多种疾病引起。
脊柱侧弯是一种异常的“S”或“C”型脊椎曲线，通常在10至15岁之间青少年中间发病率最高。在此期间，生长发育出现任何异常都会迅速加重并恶化，如果忽视它会造成终生的身体疼痛和不适，降低心肺功能。
由于日常活动中不正确姿势如坐在桌子上，伏案工作或不良睡觉习惯导致肌肉失衡，从而引发或加重脊椎侧弯。脊柱侧弯治疗方法主要是观察、保守治疗和手术。保守治疗包括矫正，脊柱调整（整脊），运动疗法和物理治疗。
从骨盆和腰椎旋转考虑脊柱侧弯纠正脊柱侧弯是一种多个平面发生的脊柱畸形，这是由脊柱的耦合运动特点决定的，当脊椎处在中立位时，如果侧向弯曲到一边，脊椎同时会水平向相反的一侧旋转。在这种情况，如果多个椎骨位置失衡并且不能通过弯曲或者拉伸的方式回归中立位，躯体会产生功能障碍。
脊椎侧弯的锻炼方法有飞燕法或五点支撑法，体侧运动和游泳。
飞燕的锻炼方法：趴在床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头抬腿，使头胸腿离开床面并保持腿部绷直，持续一段时间再重复以上的动作。这种方法就叫飞燕式。对于腰背力量较弱或者肥胖的人，飞燕锻炼法相对费劲。可选择五点支撑”的方法锻炼。五点支撑锻炼法：仰卧，屈膝，双肘部双脚头部顶起整个躯体，腹部背部及臀部向上抬起，坚持半分钟左右，然后休息数秒重复上个动作。平常轻微的体侧运动锻炼适合C型脊椎侧弯的人。游泳也可以进行脊椎侧弯的自我锻炼。以上的脊椎侧弯锻炼方法要根据自己的身体状况酌情选择。那脊椎侧弯除了平时锻炼还有哪些预防方法呢?1、婴儿不要坐得过早。有的妈妈不懂，当宝贝只有3-4个月龄时，一坐就好几个小时。长时间地用同一姿势坐着，婴儿脊椎周围的肌肉不够强壮，容易疲劳，无法支撑身体，容易埋下脊椎侧弯的隐患。、避免肥胖。肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，应增强肌肉的力量来预防脊椎侧弯。
3、放松心情。心情紧张可使血中激素增多，促使椎间盘肿大导致疼痛。所以，心情愉快也是预防脊椎病的良方。4、矫正坐姿。坐立时尽量使背部紧靠椅背，避免半卧坐姿。使脊椎腰部肌肉得以放松和休息。久坐要放松。但不是做太直也就是最好的。采用适合的度角是利于脊椎健康的。或者保持正常生理曲度。即：颈椎向前，胸椎向后，腰椎向前，身体稍稍向后顷让肩部靠在座椅背上，将空出的腰部垫个软垫。也要避免一个姿势长时间不动。5、睡硬板床。把毯子铺在地板上，睡上一周。当然，如有硬板床则更好。同时注意保暖，避免寒气入体。
脊椎侧弯怎么矫正？通过X光片的参照以及特种手法矫正将侧弯的脊椎骨以及小关节恢复到正常生理位置及正常生理曲线从而达到康复的目的。而我们的脊椎弯曲是由于先天的脊椎扭曲以及后天创伤不良姿势导致。这些怎么能通过药物治疗呢？手术治疗则风险太大。很少有人会选择这么做。脊椎侧弯的矫正，依严重程度不同，所采取的方法也不一样，一般而言，侧弯角度小于二十度的属轻度，二十度至四十五度之间的属中度患者，四十五度以上是重度患者。中，轻度脊椎侧弯患者要接受精确的矫正治疗，重度患者可能要手术治疗。除了矫正治疗我们可以牵引理疗作为辅助疗法。通过外加或者人体自身的重力进行姿势矫正。将脊椎体之间间隙增宽，这样有利于突出髓核回复，恢复正常椎体排列，松弛韧带紧张，从而减少对脊髓、脊神经根的压迫、刺激。
脊椎侧弯常出现在1到16岁孩子身上。姿势不正确，脊椎侧弯就容易找上你。该病通常发生于颈，胸与腰部之间的脊椎，也可以单独发生于腰背部。
那么怎样判断脊椎侧弯呢? 首先要求向前弯腰，背后观察背部两边是否对称，有没有一边隆起，一边凹陷的情形。同时注意两肩是否对称。若怀疑有问题，就医院检查。
以及观察胸廓的高度不同，臀部是否抬高和突出，头部是否在骨盆上方没有居中。这些都可以判断是否脊椎侧弯。
、、
关于脊椎侧弯，应注意以下三点。 一：认为随着长大发育就会好了 这种思想不对的。严重到了一定程度再去治疗，延误了治疗的最佳时机，造成孩子一生的痛苦。脊柱侧弯患者大都集中在1~16岁这个年龄段，孩子平时穿着衣服不易发觉，发展起来非常快，一般一年时间弯曲会增加5~10度。而且，治疗脊柱侧弯的最佳时机是骨骼成熟前，治疗越早，效果越好。 二：成年后不再发展。 进入成年期后，仍有65%~75%的脊柱侧弯患者病情会继续发展，特别是骨骼成熟时弯度在30度以上的，仍会以每年1~度的速度弯曲。
下图为人体正常的脊柱自然的生理曲度：
一、S型脊柱侧弯病人的伸展运动：（假设病人胸部为右侧弯曲线加上腰部为左侧弯曲线）1.平躺俯卧型之一：先请他俯卧，协助着再将病人的肠髁塉（iliaccrest）固定住压好，再请他将右手尽量伸直去摸膝盖，而左手尽量向前越过头部伸直以牵拉两侧的背肌。.平躺俯卧型之二：病人俯卧，协助着将他的肠髁塉仍固定压好，再请他双手抱着后头部，再稍微抬高头胸部向右侧弯曲身体。3.平躺俯卧型之三：病人俯卧，请病人用双手抓住床缘以固定胸部于床上，协助着再将病人的双大腿抱起来稍微抬高，再向左侧弯曲身体。4.跪坐型之一：先请病人跪坐于病人自己的脚跟上，身体再向前俯趴在地板上（用以稳定腰部的侧弯曲线），腹部紧贴着大腿，身体再尽量向前伸展，两手臂向前尽量伸直。5.跪坐型之二：同跪坐型之一一样，再来将双手掌一步跟着一步走向右侧，以弯曲身体呈向右侧弯状，并且保持这个姿势一分钟后，再慢慢恢复原位。6.侧躺型之一：请病人右侧躺（病人为胸部向右侧弯曲线），头部勿超过床缘，协助着再用双手固定住病人的肠髁塉（iliaccrest），勿使病人前后晃动，再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯脊椎向右突出的地方，再请他左手向前伸直越过头部，牵拉一段时间之后再放松休息。7.侧躺型之二：请病人右侧躺，头及上胸部要超越过床缘，协助着再用双手确实固定住病人的腰部肠髁塉，再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯的脊椎向右突出处，再请他双手向前伸直越过头部向右下弯曲，尽量支撑到不能支撑为止，再由协助者扶好休息。8.脊柱伸展运动之一：请他面向墙壁站好，双脚距离墙壁约15公分左右，双手臂举高过头并且将双手掌贴于墙上向上伸展。9.脊柱伸展运动之二：就是双手吊单杠让身体自然垂下伸直。10.背直肌肌力加强运动：这是辅助性的运动，当前述的运动做完，有效地控制了脊椎侧弯的进行之后，再来做的是：先请他平躺、双手各置于两侧，再请病人弓起背部，支撑30秒后再放下休息，而后循环重复之。11.躯干及髋关节伸直肌肌力加强运动：也是属于辅助性的运动。请病人平躺俯卧，双手各置于两侧，再请他弓起背部，抬高双大腿及双手臂，支撑一小段时间之后再放松放下休息，循环几次。二、C型脊柱侧弯病人的肌力加强运动（假设病人为胸椎向右突出的脊椎侧弯）：1.侧躺型之一：请病人左侧躺，头部勿超过床缘，协助者一样用双手固定住病人的肠髁塉（iliaccrest），勿使病人前后晃动，再叫病人向右侧弯，把上半身抬高，并且右手尽量伸直来摸右膝部，维持一段时间再放松放下。.侧躺型之二：仍请病人左侧躺，头及上胸部则要超过床缘，协助者用双手确实固定住病人的肠髁塉（iliaccrest），再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯的脊椎向左凹入处，再请病人双手抱着头部，然后做向右侧弯的运动，向上抬起头及胸部来对抗重力。以上就是向各位介绍的脊椎侧弯运动治疗的方法，请注意：一定要有人在旁协助的动作，在操作时，请确实做好协助者的工作，这样才能确保运动的成效，并且能避免二次伤害。
脊柱侧弯应如何锻炼
许多弯友对侧弯应该如何锻炼不了解，本文推荐三个应用最广的锻炼方法。动作不在多而在精，集中做这三种锻必将取得效果。
方法一：侧方弯腰，适合于"C"形（单个弯曲）侧弯，如果是"S"形则不建议做（"S"形是指同时有胸弯和腰弯两个弯曲，如自己不能确定可与医生联系帮助确定）。向脊柱弯曲相反的方向弯腰以对抗侧弯。每天50-个，分-3组完成。
方法二：燕子飞，可锻炼背部肌肉，增加软组织平衡，每天50-个，分-3组完成。
方法三：游泳，自由泳和蛙泳均可。每天-0米。
青少年脊柱侧弯锻炼方法对于轻度的非进展性脊柱侧弯（指胸椎弯曲小于40度，腰椎弯曲小于30度，1年之内加重不超过5度者），量身定做的矫形支具是一种有效方法，其他的方法包括：牵引、按摩、推拿和矫正瑜伽体位法等，都是起到辅助矫正的作用。其中矫正瑜伽体式是通过改善脊柱侧弯导致的脊柱旁肌肉的不对称状况，而起到辅助矫正的作用。下面介绍一些矫正轻度脊柱侧弯的瑜伽锻炼方法，大家可以针对自己的具体情况来选择进行锻炼。为了方便大家理解，下面的方法中均是针对胸椎向右侧弯曲的，如果你是左侧弯曲为主，就需要相应改变方向。
俯卧向前伸单臂：在垫子上或者床上俯卧挺身，左手伸直全力前伸，右手后伸，同时做抬头挺胸动作。重复0～30次，共练习4组。
站立转体动作：两脚开立与肩同宽，扭转躯干，向右侧做转体运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复0～30次，共练习4组。单臂外振动作：身体直立，两脚开立与肩同宽，右臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（．5～5公斤）重复练15～0次，共做4组。
单臂上举哑铃运动：身体直立，两只脚与肩同宽，左手持哑铃（10～15公斤），向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到辅助矫正侧弯的目的。需要提醒大家的是：如果在坚持保守治疗的情况下，脊柱弯曲还在发展，医院就诊，采取手术治疗的治疗方法，以免延误最佳治疗时机。
脊柱侧弯一般是长期用力不均造成的脊柱两侧肌张力不平衡才会出现一边高一边低，张力大的一边把脊柱拉到他的一侧脊柱就侧弯了。先要平衡两侧的肌张力要去做推拿按摩，随后就是要做牵引帮助恢复脊柱的正常生理位置。建议睡硬板床，不要再做高强度的体力劳动。
脊柱侧弯是患者会感觉到疼痛，其部位也会变形，患者的身体也会出现多种变化，患者宜使用正确的方式治疗，不然脊柱侧弯严重时容易发生更严重的危害。患者在治疗时最好还要进行正确的睡姿，睡姿得当对脊柱的恢复有好处，当然严重后则与睡姿影响不大，患者在选择睡姿的时候要先检查，再制定好的睡姿。
如果是先天性的脊柱测弯和睡姿无关，也不需要特别注意睡姿。
脊柱侧弯的患者大多是由于后天的工作学习等姿势不正确，时间久了导致的侧弯，一般轻度的脊柱侧弯都能够矫正过来，在矫正治疗的过程中，患者应该改正导致侧弯的各种不正确的姿势习惯等，还要养成健康的饮食和运动习惯，这样对矫正治疗有很大的帮助。
脊柱侧弯患者生活中的注意事项：
脊柱侧弯的患者在生活中应该注意避免让脊柱过于劳累，比如说要捡掉在地下的东西最好是蹲下来捡，不要弯下腰这样会增加脊柱的负担。还有肩膀上要扛东西应该是两个肩膀轮流着，避免总是一侧负重，长期单肩负重容易导致胸椎侧弯。平时走路的时候应该是挺胸抬头，不要挺着肚子，这样腰椎前凸会压迫到腰椎神经。为了避免颈椎侧弯，睡眠时不用脸向下的姿势，为了保持颈椎的健康弧度，调整好枕头的高度，改正喜欢高枕头的习惯。
在饮食上要注意，为了增加营养，建议食物中多些富含钙和蛋白质的东西，营养跟得上能够提高骨骼质量，提前预防骨质疏松。这样的食物有牛奶鸡蛋和瘦肉等，不要忘了新鲜的蔬果，荤素搭配，营养均衡就好。但是要注意，给身体补充营养的同时避免吃太多，如果饮食量太大，导致体重增大，腰椎的压力也会增大，腰椎的压力变大不利于脊柱侧弯的恢复。
患者在工作学习的过程中一定要保持正确的姿势，现在的年轻人甚至是小学生发生脊柱侧弯的原因就是在工作学习时坐姿站姿不正确，有的小学生写作业时甚至是趴在桌子上，这就是脊柱侧弯的病因。在矫正的过程中，一定要改正这些坏习惯，不管是坐还是站都要挺胸抬头，这样脊柱腰椎的压力变小，脊柱侧弯的矫正过程难度也小了一点。
目前针对脊柱侧弯有一些牵引、推拿、正骨的手法治疗，但其治疗效果如何很难说，因为脊柱侧弯不单是椎体的错位，还有软组织平衡的失调等等很复杂的原因引起，不是牵引推拿所能治疗的。
利用门框自我矫正脊柱侧弯的方法：如果你是图一所示的S形脊柱侧弯，只有在图示四个方向四处着力点上获得有效的矫正力F，才有可能使S形弯曲的脊柱得到较为理想的矫正。有很多锻炼方法能使轻度脊柱侧弯患者的侧弯程度得到改善。可是诸如通过炼瑜伽、太极拳、游泳等方式，不是需要场地就是需要器械，甚至需要花钱锻炼，费时费钱，效率低见效慢。本文正式通过对脊柱S形侧弯所需矫正力的分析，为想通过锻炼改善侧弯程度的轻度脊柱侧弯患者设计了一种简单实用、易学高效、省时省钱的锻炼招式。此招式相比较诸如太极拳、瑜伽、游泳等采用对称招式的套路运动方式，能够更直接，更有效的将矫正力施加到脊柱侧弯的最弯部位。
1、确认你是S形脊柱侧弯（见图一），并确认你侧弯的最凸点（C1、C）对应外侧的部位。、在胸椎侧弯凸出一侧（上凸侧）的胳膊内侧腋下（与C1对应外侧部位）夹住一个腋枕（见图七）或卷纸，并将这支胳膊贴靠在门框上。同侧的胯部同时贴靠在手上（手成握拳状）。3、另一胳膊抬至平肩（呈水平状），用力推门框。4、腰椎凸出一侧（下凸侧）的腿向外侧伸出，并使这条腿成为身体重心的支撑腿。贴靠门框一侧的腿略弯，并保持与外侧伸出的腿基本平行（不用吃力）。5、手推门框的同时，腰肌、腹肌、背肌均向上凸侧使劲，使整个躯干靠向门框，让腋枕处肋骨和胯部感受到足够的压力。6、每天多做几次，推力越大，次数做的越多，每次持续的时间越长，见效越快。7、如果能在门框上安装一个简易单杆或吊环，在进行图二推框运动前后再各增加一次吊杆（环）的运动，效果会更好。8、如果你有后凸倾向，最好是将后背紧靠在合起的门板上做此动作。
