腰背疼痛是一种综合症状，一般是指腰下部、腰骶、背部肌肉和腰背筋膜损伤等引起的疼痛，它的病因很多，如果是腰背部疼痛的练习者，在参加任何体育锻炼之前，我们首先要详细询问医生，找出发病的原因，在这里我们列出一些常见的发病因素。 一、急、慢性损伤 包括股与关节、肌肉与筋膜、韧带与关节囊、血管与神经的损伤。常常因动作不正确、身体负重超过了所能承受的范围、闪腰等导致，急性劳损治疗不彻底或反复损伤容易导致慢性病变。 二、功能性缺陷 主要是由于不良体姿、扁平足、下肢不等长、怀孕期、久坐或长时间处于不良体姿下所导致的静力性肌肉劳损。 三、退行性病变 多见于中老年人，包括腰椎间盘突出、骨质增生、骨质疏松、老年性驼背等。 四、先天性脊柱畸形 脊柱畸形可使一步分脊柱失去正常的结构，丧失一部分的功能，使脊柱及其周围的组织更容易受到外力的影响，引发急、慢性损伤。 五、其他因素 内脏器官的病变也会引起腰痛，但这类疼痛会随着疾病的治愈而自行消失。 加强腰背肌的力量练习，提高躯干的稳定性是治疗腰背疼痛的好办法。因为，大多数的腰背部疾病多是由于肌肉萎缩、脊柱关节不稳定引起的。当然，在发病的急性期我们是不应该继续运动的，否则会加重病情。 如果，你的病情已经得到了很好的控制，参加健身操运动是可以的，而且有些类型的健身操对帮助你提高腰背肌的力量是非常有益的。比如：普拉提、健身球等，但是在锻炼过程中我们要注意对自己腰部的保护，避免再次受伤。 1、我们应该选择普拉提和健身球课程，加强腰腹部的力量练习，提高脊柱的稳定性。 2、在跳健身操的过程中，要注意保持正确的基本姿态，避免驼背和塌腰等不良姿态。 3、避免过度体转等造成脊柱相互拧转的动作，尽量保持脊柱不要有大幅度的动作出现。 4、我们还要注意避免做爆发力的动作，以免用力过猛造成损伤。 掌握了以上几点以后，你就可以放心地参加健身操运动了，相信健身操的锻炼能够很好地帮助你预防和治疗腰背部的病变。
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