相信如果你准备怀孕或者刚好怀孕，那么，对于“叶酸”这个词一定不会陌生。准妈妈都知道叶酸（维生素B9）可以能预防胎儿先天性神经管畸形，它是孕期必备的营养品。
但是近期一项研究竟然提出：孕妇体内过高的维生素水平或使孩子在成年后罹患自闭症的风险更高。而早前《人类分子遗传学》杂志上公布一项小鼠新研究：补充叶酸本身有时也会增加罹患出生缺陷的风险，甚至导致胚胎的死亡。那么叶酸对孕妇来说，到底该吃还是不该吃呢？纠结死了…
专家给到的答案是肯定的，吃！
叶酸对于孕妇来说好处有很多，孕妇补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂等先天性畸形。而上文提到的新研究只能证实一个问题：过高水平的维生素在一些情况下或许是有害的。
对于准妈来说，都知道备孕和怀孕都要吃叶酸，但是对于叶酸到底了解有多少呢？
微妈来给准妈和准备怀孕的妈妈们梳理一下~
Q1：叶酸是什么物质？有什么作用？
A：叶酸是一种水溶性B族维生素，现称为维生素B9，怀孕早期的妇女尤其需要足够的叶酸才能保证胎儿正常发育。
往期叶酸调查大数据根据往期准妈妈以及备孕妈妈们投票结果显示：
5成人备孕开始补叶酸，3成怀孕后才开始补充叶酸。对于叶酸的补充用量，超过6成人选择每天0.4毫克。
而对于叶酸补充过量是否有副作用这个问题：
62%的人表示第一次听说叶酸补充过量还有一定的副作用。此外，认为备孕的男性需要补充叶酸的人不到4成。更多的是表示不确定，或者认为男性不用补。
Q2：什么时候是叶酸补充的最佳时间？
A：以怀孕为为临界点，孕前补三个月，孕后补三个月。
为什么要孕前三个月补叶酸?
补充叶酸的重要，相信每对育龄夫妻都知道。但有人不免有这样的疑问，既然叶酸主要是为了预防胎儿重大出生缺陷、以及神经管畸形的，应该怀孕以后再补充也可以。
孕前补叶酸，母体叶酸营养状态好
为使妇女体内的叶酸维持在一定的水平，怀孕前3个月开始服用，才能确保胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态。
母体完全吸收叶酸需4周，孕前补充更适宜
据研究，妇女在服用叶酸后，要经过4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。
Q3：万一叶酸吃了三个月还是没有怀孕呢?会有影响吗？
A：叶酸的副作用微小，多余叶酸会随尿液排出：人体每天都在摄入叶酸，孕期的准妈咪每天补充不超过1毫克即可（0.4毫克是专家建议服用剂量），超过会对母体微量元素锌(Zn)的吸收有一定影响，但不会中毒。
Q4：意外怀孕，之后再补叶酸来得及吗?
A：怀孕以后再补叶酸，仍有用。
如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。
在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低体重新生儿的危险性。
Q5：叶酸每次要摄取多少才算好呢？多多益善？
A：据世界卫生组织推荐，孕妇每日叶酸供应量为微克，即0.4毫克。摄取叶酸并非多多益善。长期过量服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌元素的不足，同样会影响胎儿发育。
有关专家认为，服用任何一种维生素，都应有一定的量。作为B族维生素的叶酸，同样不能超量服用，否则会引起药品不良反应。
如果补充叶酸每天达到毫克，即超出建议范围倍，不但会损伤胎儿生殖系统，而且会对其他器官造成伤害。
因为叶酸并非完全是保健品，它是一种药物，只是相对来说副作用小一些而已。有研究表明，长期大剂量服用叶酸对孕妇和胎儿都会产生副作用：
一、对孕妇的影响主要表现为可干扰抗惊厥药物的作用而诱发病人惊厥发作
二、对胎儿主要是影响胎儿对锌的吸收而导致锌缺乏，锌一旦摄入不足，会使胎儿发育迟缓，低出生体重儿增加
三、同时大剂量叶酸还可能使胎儿维生素B12缺乏的早期表现被掩盖而导致神经系统受损害。
Q6：补充了叶酸，是不是一定不会生育神经管缺陷的孩子？
A：按医生要求服用定量的叶酸，可以减少70％~85％神经管缺陷的发生。其他很有可能是由于是遗传因素、环境因素造成的缺陷。
Q7：备孕、孕妈们想吃叶酸，除了吃药还有其他途径吗？
A：有的，专家建议，吃富含叶酸的食物，也是对孕妈有好处的。
如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的叶酸；
吃富含叶酸的水果，如樱桃、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，既可补充足够的叶酸，又可增进食欲。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。因此，对于叶酸摄入不足的孕妇来说，还应该服用叶酸补充剂。
Q8：备孕期间，老公也要吃叶酸吗？
A：要的哦~
一直以来大家都认为未准妈妈补充叶酸就可以了，其实未准爸爸也不能忽略叶酸的补充。
叶酸本身就是人体必需的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，而对未准爸爸来说，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少。
美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。除了叶酸，其他营养素的补充也不容忽视，因为它们也是决定你“种子”质量的关键哦！
如果孕妈妈觉得有用，记得随手分享给你的姐妹们哦~
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有些妈妈好孕，稍一准备就怀上宝宝
但是也有妈妈是历尽千辛万苦才怀上孩子
孕期保胎有哪些需要注意呢？
