“人们在不清楚前因后果的情况下经常能做好一些事情，但如果清楚原理的话他们也许做得更好”为了更好地健身、更好地享受生活，我们需要更加深入地了解我们的身体。今天，就让赵老师和大家就来聊聊
#强直性脊柱炎是什么##What’sAS#强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病。是四肢大关节，以及椎间盘纤维环及其附近结缔组织纤维化和骨化，以及关节强直为病变特点的慢性炎性疾病。
（1）腰和（或）脊柱、腹股沟、臀部或下肢酸痛不适，或不对称性外周寡关节炎、尤其是下肢寡关节炎，症状持续≥6周。
（2）夜间痛或晨僵明显。
（3）活动后缓解。
（4）足跟痛或其他肌腱附着点病。
（5）虹膜睫状体炎现在症或既往史。
（6）AS家族史或HLA-B27阳性。
（7）非甾体抗炎药（NSAIDs）能迅速缓解症状。
药物治疗（非甾体类抗炎药柳氮磺胺吡啶甲氨蝶呤生物制剂）
物理治疗（理疗一般可用于热疗，如热水浴、水盆浴或淋浴、矿泉温泉浴等，以增加局部局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛，有利于关节活动，保持正常功能，防止畸形。
手术治疗（严重脊柱驼背、畸形，待病情稳定后可作矫正手术，腰椎畸形者可进行脊椎截骨术来矫正驼
背。对颈7胸1截骨术可矫正颈椎严重畸形）
运动疗法（体育疗法对各种慢性疾病均有好处，对AS更为重要。可保持脊柱的生理弯曲，防止畸形。保持胸廓活动度，维持正常的呼吸功能。保持骨密度和强度，防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。病人可根据个人情况采取适当的运动方式和运动量。如新的疼痛持续2小时以上不能恢复，则表明运动过度，应适当减少运动量或调整运动方式）
—运动疗法—
关节灵活性训练（髋关节、骨盆、脊柱、肩胛骨）
核心稳定训练（臀部、脊椎、肩带）
四肢力量（脊椎不负重、坐姿力量训练、不做高冲击爆发力训练、每周2-3次，12-15RM，2-3组，6-8个动作）
有氧训练（高冲击有氧训练不做、提高心肺功能，减轻体重、快走游泳椭圆机、每周3-4次，最大心率50%-85%，每次30分钟）
—如何预防呢—
OneFit赵华相
