亲爱的朋友和读者：
你有戴帽子的习惯么？我没有，不是不喜欢戴，而是我戴帽子实在是不太好看。
除了当年自己做手术后，把头发剃光不得不整天带顶帽子外，这么多年几乎都没怎么带过帽子。
但今天我竟然主动买了一顶帽子戴在了头上，虽然大连这个季节还没有下雪，路边还能看到绿色的植物，但是……
大连的风大，尤其我住的地方离海边特别近，所以今天下楼去朋友家的路上就被风吹的难受。
正好路过开凯丹广场就在户外用品那买了一顶帽子戴上了，虽然看起来仍然很难看，但健康更重要。
因为风从头上来，寒从脚下起，我们的头部有很多的穴位，一定要好好保护。
以前并不觉得怎么样，自从学习了中医之后，才发现之前有很多不好的习惯，其实我们身体上的很多疾病，都是因为自己平时的不注意导致的。
比如受风，这个是小时候我母亲常常说到，那会理解不了，甚至我母亲说睡觉的时候，要在被头上缝上一个毛巾，这样肩膀不容易受风……
现在我都能理解了，也知道肩膀受风是什么感觉了，所以现在每天睡觉我都穿着长袖的内衣睡觉。
这也是因为随着年龄的增长，我们身体中的阳气开始不足，阳气不足就很难抵御外邪，容易受到风邪、寒邪的侵袭。
除了平时保持良好的睡眠外，最快提升阳气的方法就是用艾灸来提升我们身体内的阳气。
今天有读者留言给我，问强直性脊柱怎么灸？背痛，而且僵硬，脚也站不直，这种情况比较适合用“长蛇灸”。
所谓的长蛇灸就是在患者的后背督脉铺上一条艾绒然后点燃，通过艾绒燃烧后释放的热量来打通人体督脉经络。
因为人体后背上的督脉是人体阳气之海。
艾灸方法也非常简单，在后背的督脉上铺上一层布，在纱布上撒上一层蒜沫（姜末也可以），然后在蒜末上面撒上一层艾绒，然后点燃艾绒把热量渗透到体内。
这种方法是比较古老和传统的方式，效果比较好，但是因为烟大，而且搞不好容易烫伤自己，所以适合在艾灸馆或中医理疗由专人来做。
如果不想去艾灸馆想在家自己做，又想要达到效果可以借助于铺灸工具来灸。
原理是一样的只是在原有的基础上获得了改良，把蒜末和艾绒装在盒子里，点燃以后在放在后背上。
这样避免燃烧的艾绒掉到患者的身上，而且现在出的盒子还有过滤艾烟的功能，烟很少，也很方便。
配一个盒子艾灸的图片，就比较直观了，后背两个盒子就够了，整个督脉连同后背的膀胱经都可以艾灸到。
做艾灸的注意事项：
艾绒下面也可以铺上碎姜末，把姜切块用绞肉机绞碎，挤出姜汁后剩下的姜末铺在艾绒下面。
根据病情的轻重不同，有的在蒜沫下面会铺上一层配置好的中药，这个需要专业艾灸馆和中医理疗来做。
后背做铺灸的时候，一定要在足三里和涌泉穴上绑上艾灸罐，引火下行，保持整个身体的气血循环，否则灸完之后容易上火。
（如果不知道艾灸罐是什么可参考我之前分享的内容，健松：《小白轻松学艾灸》——「第2篇」一学就会的6种艾灸方法
在做铺就的时候一定刚要注意保暖，把身体其他部位盖好，不能受风。
艾灸后一定要喝一杯温开水，不烫嘴即可，艾灸后不能洗澡，2-4个小时候内不能沾凉水，切记。
艾灸是一个持续的过程，最好在上午的时间去灸，上午的阳气比较足。
如果不能保证每天都做铺灸，平时可以在膀胱经上的肾俞穴上艾灸。肾主骨生髓，也是人体重要的养生穴位。
我是健松
中国艾灸文化传播者！
年11月28日
大连东港南部家中
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