备孕或者正在怀孕中的准妈妈们肯定要遇到的一个问题就是——吃叶酸。但是为什么要吃叶酸以及怎么吃也许很多人还不知道。今天给大家普及一下关于叶酸那些事儿！
“什么是叶酸”
叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，在所有生命体中都有叶酸的参与。因为维生素B9最初是从菠菜叶中提取得到的，故又称为叶酸。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，一旦孕妇出现叶酸缺乏现象，则有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等，导致胎儿畸形。因此，准备怀孕的女性应及时补充叶酸。“为什么要补充叶酸”
服了叶酸片就可以预防神经管畸形吗？
叶酸缺乏是目前已经确定的导致胎儿神经管发育缺陷的重要原因之一。神经管缺陷是一组严重影响胎儿大脑和脊索发育的先天畸形。主要有无脑畸形、脊柱裂和脑膨出这三种，其中无脑畸形和脊柱裂最常见。所以合理补充叶酸的作用是降低神经管畸形的风险。目前已经公认怀孕前和孕期早期补充小剂量叶酸，可以预防50%～70%的神经管缺陷发生。
生育神经管缺陷的高危人群
所有备孕的妇女都有生育神经管缺陷婴儿的可能。不过，有些孕妇怀神经管缺陷胎儿的风险高于普通孕妇，具体如下：
孕妇本人是神经管缺陷的患者
生育过神经管缺陷婴儿的妇女
患有癫痫病正在服用抗癫痫药的妇女
糖尿病患者
“叶酸片什么时候吃最好”
女性从怀孕前一个月至怀孕后三个月末增补叶酸预防神经管畸形的效果最好。怀孕前一个月补充叶酸，能营造良好的内环境，为胎儿脑发育提供良好平台;而怀孕后三个月是胎儿中枢神经的发育时期，此时补充叶酸能有效防止胎儿出现脑畸形。
据研究，我国育龄妇女体内叶酸水平普遍较低，而且妇女怀孕后体内叶酸水平将随孕期增加而逐步降低。若女性在怀孕前后不注意补充叶酸，可能会错过补充叶酸的最佳时机。有专家建议，可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，以防止小宝宝来“报到”时，自己还没做好准备，措手不及。
“叶酸吃到什么时候”
补叶酸应持续至整个孕期。有些孕妈怀孕得很突然，在孕前没有做好准备工作纪实补充叶酸，这样的话也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期，孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大大。“哪里
有叶酸
”绿色蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等
新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等
豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
服用叶酸片三个月没怀孕，还能继续服吗？
可以继续服用。每天补充0.4毫克的叶酸是非常安全的，可以长期服用。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求，按中国营养学会《中国居民营养膳食指南》的建议，补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。
生命力牌叶酸片本品主要是以叶酸、白砂糖、淀粉、麦芽糊精、硬脂酸镁、薄膜包衣粉（羟丙甲纤维素、聚乙二醇、滑石粉、柠檬黄铝色淀、二氧化钛）为原料制成的保健食品，具有补充叶酸的保健功能。
产品介绍
叶酸、白砂糖、淀粉、麦芽糊精、硬脂酸镁、薄膜包衣粉（羟丙甲纤维素、聚乙二醇、滑石粉、柠檬黄铝色淀、二氧化钛）
每片含:叶酸μg
补充叶酸
需要补充叶酸的孕妇、乳母及成人
少年儿童
每日1次，每次1片，口服
本品不能代替药物；不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用
叶酸存在于所有的绿色蔬菜及动物的肝脏和肾脏中，但叶酸易溶于水，烹饪会大大减少其含量。妇女在孕期，其尿液中叶酸的排出量是正常人的两倍。鉴于此，建议需额外补充叶酸。
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